Unsere Liveklassen

Entspannung & Bewegung

Unsere Liveklassen

Dienstags Yin Yoga, samstags Full-Body-Workout plus zwei Pilatesklassen und ein Coaching!

von Claudia Engelmann - 01.11.2022

Videoartikel

Die Tage sind jetzt wieder merklich kürzer, es wird langsam kühler und ungemütlicher. Damit sinkt auch bei vielen von uns das Energielevel. Um euch aus dieser Lethargie etwas zu befreien, haben wir wieder ein spannendes Programm von Liveklassen zusammengestellt.

Neben drei verschiedenen Sporteinheiten haben wir diesmal auch eine Liveklasse ohne körperliche, dafür mit geistiger Betätigung mit im Programm. Mehr dazu gleich.

Los geht`s – wir wünschen euch viel Freude bei den Liveterminen!

Liebe Grüße

Unser Liveklassen-Programm im November:

Im nachfolgenden Text findet ihr alle Termine, die ihr euch schon einmal in eure Kalender eintragen könnt. Wer die Daten in seinen digitalen Kalender (iPhone, Outlook, Google etc.) importieren möchte, kann das über diese ics-Datei tun.

Übrigens findet ihr alle Workouts und Yogaklassen auch hier, sortiert nach den Schwerpunktthemen.

Berufliche Entwicklung mit Yeter.

Yeter Cetinkilic ist Coachin und dabei spezialisiert auf berufliche (Neu-)Orientierungen. Für unsere Liveklassen hat sie sich etwas ganz Besonderes ausgedacht: eine erste systematische Standort-Bestimmung für die berufliche Entwicklung. Dafür hat sie uns eigens ein Workbook erstellt. In der 90-minütigen Session werdet ihr gemeinsam die Coaching-Übungen aus diesem bearbeiten. Hinzu kommen zusätzliche Übungen, die nicht im Workbook stehen.

Yeter würde sich sehr freuen, wenn ihr zur Teilnahme die Kamera anmacht und euch mit eurem Vornamen bei Zoom anmeldet. So wird es persönlicher, ohne zu viel zu verraten. Die Aufzeichnung findet wieder so statt, dass nur das Bild der sprechenden Person – also Yeter – zu sehen sein wird. Fragen könnt ihr einfach über den Zoom-Chat stellen.

Der Ablauf sieht wie folgt aus:

Workbook ausdrucken, Stifte, Blätter bereitlegen
Kamera an, Anmeldung mit dem Vornamen
mitmachen, denken, fühlen, vielleicht lachen und sich 90 Minuten zur Priorität machen. Sich und die systematischen Gedanken zur Karriere. Wo möchte ich eigentlich hin? Was möchte ich eigentlich? Unabhängig davon, ob man/frau das Unternehmen wechseln möchte oder nicht. Einfach mal den Fokus auf sich legen.

Noch ein Hinweis, den ihr auch im Workbook findet:

„Drucke dir das Workbook aus, um dir die Antworten direkt unter die entsprechenden Übungen zu notieren. Das macht es wesentlich einfacher. Alternativ kannst du natürlich auch ein Notizbuch nutzen oder lose Papiere. Idealerweise hast du noch verschiedenfarbige Stifte, Post-its und einen Ort, an dem du in Ruhe arbeiten kannst.“

Das Video zum Workshops vom 17. November 2022 seht ihr hier:

Wenn ihr nun auf den Geschmack gekommen seid, haben wir noch etwas für euch: Zum einen bekommt ihr in der Goodie Bag 15 Prozent Rabatt auf das Gruppen- sowie auf das Einzelcoaching von Create Your Path. Zum anderen könnt ihr hier einen Platz fürs Gruppencoaching mit Yeter gewinnen.

Pilates mit Juliana.

Im September hatten wir die lang ersehnten Pilatesstunden zum ersten Mal im Programm der Liveklassen. Danach kam der Wunsch auf, das erneut mit aufzunehmen, und tadaa, nun ist es schon so weit! Diesmal gibt es zwei Stunden mit der staatlich geprüften Physiotherapeutin, Pre- und Postnataltrainerin und Autorin Juliana Afram. Mehr zu ihr und ihrer Arbeit findet ihr hier. Wir freuen uns schon sehr auf die beiden Sessions:

Pelvic Floor Love – 60 Minuten

Wusstest du, dass dein Beckenboden nicht nur zu schwach, sondern auch zu kräftig sein kann? Dein Beckenboden spielt eine elementare Rolle für ein erfülltes Liebesleben und eine aufrechte Körperhaltung bringt deinen Beckenboden so richtig in Schwingung. Zu guter Letzt ist es wichtig, dass im Training der gesamte Körper einbezogen wird. All diesen Dingen gehen wir auf den Grund und schenken unserer Körpermitte mit dieser Stunde ganz viel Liebe.

Bitte bringe eine Matte und einen Tennisball mit.Die Aufzeichnung der Session vom 21. November 2022 seht ihr hier:https://vimeo.com/773702205Classical Pilates – 60 Minuten
- Du hast Lust auf ein echtes klassisches Pilatesworkout? Dann ist diese Stunde genau richtig für dich. Die klassische Pilatesserie umfasst 34 Übungen, die in einer von Joseph H. Pilates festgelegten Reihenfolge mit den dazugehörigen Übergängen absolviert werden. Einen Teil dieser Serie werden wir gemeinsam trainieren. Deine Bauch-, Rücken-, Bein- und Pomuskeln werden gedehnt und gleichzeitig gekräftigt. Die unterschiedlichen Dynamiken und Tempi helfen dir dabei, jede Übung präzise und im Fluss durchzuführen, sodass du dich ganz auf dich konzentrieren kannst.
- Du benötigst eine Matte.
- Die Einheit vom 28. November 2022 seht ihr hier: https://vimeo.com/776107738

Yin Yoga mit Agnes.

Du bist abends total platt und willst eigentlich nur noch auf die Couch oder direkt schon ins Bett? Dann haben wir für dich eine Alternative, die deinem Körper auch noch richtig guttut: Yin Yoga. Dabei bleibt man mehrere Minuten in einer Position und kann wunderbar entspannen. Steffi nennt das Ganze auch gern „betreutes Schlafen“. Also los, probiert es aus!

Die erste Einheit des Monats vom 1. November 2022 gibt es hier:

Die Session vom 8. November 2022 gibt es in dieser Aufzeichnung:

Die Yin Yoga-Session vom 15. November 2022 seht ihr in dieser Aufzeichnung:

In diesem Video gibt es die Einheit vom 22. November 2022:

Die letzte Stunde des Monats vom 29. November 2022 seht ihr hier:

Agnes hat diese Playlist für den November vorbereitet.

Aktiver werden wir am Samstagmorgen. Da animiert uns Meike dazu, unseren Körper 20 Minuten durchzubewegen. Manche Sessions sind dabei recht sanft und legen eher einen Fokus auf Mobilisierung. In anderen Sessions gerät man mächtig ins Schwitzen und kann sich danach schon auf einen „Meikemuskelkater“ freuen. Eins steht fest: Es ist ein abwechslungsreiches Programm und eine knappe halbe Stunde Training ist gut machbar. Meike und wir freuen uns, wenn ihr eure Matten samstags für die Sessions ausrollt.

Die erste Session mit Meike vom 5. November 2022 siehst du hier: